现场编辑:抑郁与我


萧条。 gh,即使只是键入它也会让我感到肚子不舒服。在过去的几年中,随着像我这样的人对这种可怕的疾病的真实生活,生活变得怎样,我们越来越多地听到这个可怕的D字 使您每天每一分钟都在与自己的大脑搏斗。

我知道我很长一段时间以来一直遭受抑郁症困扰,但是直到最近,它才使丑陋的头颅从水中扬升了很多,我一直无法忽略它。厄运的冲击声变得越来越强烈,我无法再关闭它了。很好吗?

抑郁是一种自私的bit子。我在那里说了。没有 给他一个他妈的人,为什么,什么时候,怎么打,但在不知不觉中就敲了敲门,情绪低落,所有那些胡说八道的朋友都动了脑筋,甚至还没有人说“喝茶和咖啡吗?” ,在您不知不觉中,您的大脑已经缩了,并且您正在失去如何使他们滚蛋的弹珠。

对。那真是令人沮丧。这是一袋狗屎。

凌晨3:45醒来,躺在我的床上,感觉整个世界都崩溃了。奇怪的想法是:“如果明天  您认为自己会自杀,没有人可以拯救您?”或“如果这种情况永远不会变得更好,而我将一生都被这种感觉卡住,那该怎么办?我不想那样做,是谁呢?”或我的个人喜好,“如果我再也无法控制自己的大脑,而我却做些愚蠢的事情,该怎么办?”是的,它可以使您想到一些黑暗的家伙。

但是,这是抑郁症所在,是的,它是个家伙,很自私,和它在一起住很不舒服,但它是可击败的。几天前,我希望知道一些事情,当时世界正围绕着我摇摇欲坠(不是,那感觉就像是),我无法将自己从我不断挖掘的抑郁症中解脱出来。

抑郁症是一种疾病。就像您得了胃流感一样,您需要休息几天直到身体好起来。好吧,抑郁就是这样,这是一种精神疾病。那么,为什么不开一些来之不易的同情和几天的休息来整理您的头盖骨呢?因为我们谈论的不够多。我们对此还不够真实。

谈论是不道德的。即使只是写这篇文章,我也感到肚子里的结越来越紧,厄运的感觉也越来越大,但是我知道这是一个必须讲述的故事。我不会为自己的沮丧而感到尴尬。但这肯定不是蓬松的小狗,只有微笑和彩虹。谈论它是一种不舒服的经历,甚至只是向我的朋友和亲人敞开心I,我感到沮丧和低落确实令人作呕,但之后的感觉却几乎使我欣喜若狂。救济,自由,幸福地哭泣,就在那里。在我撰写本文时,现在就在这里,我决定不让它束缚我自己。它有该死的驱逐通知,我要把它赶出去!

几天前,我读了一本书,使我对自己的沮丧,焦虑和侵入性的有害想法有了新的认识。它是由喜剧演员,和尚和神经科学家撰写的(如果您有兴趣,请留在下面的链接中),男孩还是男孩,这很有启发性和教育意义。

现在,如果您像我一样具有令人上瘾的性格,那么您必须知道为什么会发生什么,在哪里以及如何发生。但是,当您尝试找出的部分控制您的整个身体时,这有点令人生畏。现在我没有博士学位,但是我要在这里投下一个大型知识炸弹,你准备好了吗?

“您的想法并不能定义您。您不仅仅是您的想法。”

 什么?但是我以为我以前是一个毫无价值的人。我以为我快要死了。我以为这将永远不会消失。

是的,您不止于此。这些只是思想上的想法。感觉好像世界正在接管的愚蠢想法,但实际上不应给予更多“确定,这很奇怪”并继续前进。

我知道这似乎很难做到。我保证,但是可以做到的。抑郁就像上瘾,它会养育您的意志力。它会耗尽您的精力,直到您变得依赖它为止,而且您甚至都不知道它的发生,这是最可怕的部分。在您知道它之前,它就在那里而且很大,而您想要的只是自由。可悲的是,很多人决定结束自己的生活。我自己去过那里,要知道的令人欣慰的是,您不是您想的那样,它会变得更好。但是现在最难的一步是找到自己起床。你的魔王您的生活理由。我们每个人在这个地球上都有一个目标,我们所有人,即使您阅读此书,也有一个目标。没有理由放弃。没有充分的理由结束这一切。有希望。相信我,这并不容易,但是有比放弃的更好的生活方式。

我仍然患有抑郁症。哎呀,最近几天对我来说真是地狱,感觉我已经向前进了两步。我感到自己重新回到了以前的方式,并且很难摆脱困境。但是我正在学习不要为此而烦恼。这是一个旅程。有时候,您会觉得自己没有取得任何进展,有时,您会知道自己已经走了很长一段路而跳过了这条路。这全是旅程。

现在正在帮助我的是学习正念。如果您正在寻找抑郁症的帮助,您可能以前已经听说过。您可能想知道它到底是什么,为什么如此有效。对我来说,这就像训练我的大脑从混乱中赚来的收入。正念教会您如何将思想与现实区分开来,以及如何阻止思想成长和接管。

我的旅程正好是我接受问题的时候,我正在尽我所能,无论是治疗,正念,研究等,都是寻求摆脱抑郁的解决方案。对于我来说,我发现正念确实有帮助,但是您必须对此严格。有时它会起作用,而另一些日子,您却会因为它不起作用而烦恼,但是到那时,您还没有掌握正念,所以继续吧。它将单击一天。

我最喜欢的技术是,当您想到自己不想要或引起困扰的想法时,将其放在一个气泡中,就像您知道卡通气泡一样?将其粘贴在其中一个中,然后一旦完成想象,就可以想象自己有别针,或者只是用手指弹开那个泡泡,然后看到那个想法消失了。听起来很荒谬,但是天哪确实有帮助。

在此过程中,我还发现,抑郁症不仅会像成瘾一样,而且与强迫症相结合会更糟。并不是那种每天要关掉电灯开关1000次的那种,而是那种在脑海中产生这些想法并沉迷于它们直到它们将您撕毁的想法。您的大脑陷入一个循环中,每次循环绕进时,您都陷入了抑郁,因为您无法打破上述循环。这是卑鄙的,这就是我所遭受的。

但是实际上发现这是一件事情,这帮助我进一步证明了我不是我的想法。我超出了我的想法。我会击败这个。

如果有什么值得安慰的地方,那么无论他们是否对此感到宽容,数以百万计的人都会遭受抑郁症的折磨。有些您会感到惊讶。您向往的人,您的偶像全都受此困扰,我向您保证。在这场战斗中,您并不孤单。有很多人克服了它,并在这里帮助您与自己抗衡。我知道这可能是如此令人恐惧的可怕,您觉得没有出路,但确实有,这不是自杀,也不是无视它,当然也不假装您还可以。您必须正面应对这场战斗,转身面对最大的恐惧。哦,我的日子很难过,我什至无法开始描述这有多难,但它是可行的,所以像您这样的许多人都感到过这种感觉。像您这样的许多人都克服了它。它比您想象的更常见。但是有很多理由要击败它。而且我知道现在不喜欢它了,但是有一天它会消失的,没有它,您将能够过上自己的生活。这只需要时间。

在这所有过程中,我读到的最好的一句话是,如果您一直远离追逐着您的怪物,您将永远奔跑,最终它会抓住您,但如果您转过身向它尖叫,它就会停止在它的轨道上,将逃离您。

击败那个怪物的第一步就是告诉某人。不要一个人受苦。不要让它吞噬您的内心。那里有人来帮助您。人们希望看到您做得很好,他们希望看到您变得更好。您只需要勇敢并迈出第一步就可以击败它。

那么,我们从中得到了什么呢?好吧,隧道尽头有一盏灯,我们都在一起,我们都想击败它。我们知道,恢复的第一步是承认存在问题并与某人交谈,下一步是制定改善计划。我们知道前进的道路可能会很坎but,但是我们知道我们有生存的目的和理由,我们知道我们有帮助 在每一个颠簸中,总会有人引导我们克服下一个障碍。

我们知道我们可以战胜这一点。我们知道我们比思想更强大。我们知道我们被爱。

如果您急需任何帮助,请拨打116 123的撒玛利亚人电话。

这是我发现有帮助的书籍清单:

克服思想书- 这里
红宝石蜡-如何​​成为人- 这里

另外,请坚持与您的医生合作,寻找一名出色的CBT治疗师。即使您必须更换医生,您也将到达那里。

而且,如果您需要与经历过此事的人交谈,给我发消息,那么您并不孤单。



6条评论


  1. Ksenia Solo (生于1987年10月8日)是拉脱维亚-加拿大著名女演员,以描绘麦肯齐而著称“Kenzi”《失落的女孩》中的马里科夫(加拿大超自然戏剧电视连续剧,于2010年9月12日在Showcase上首映,并连续播放了五个赛季。

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  2. 我并不是说有些人不需要毒品。但是我说的是,在某些情况下,存在轻度抑郁症,采取行动,积极主动,富有创造力确实可以缓解抑郁症,即使只是暂时的。

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  3. 我强调疼痛的观点,因为使忧郁症对那些有饮食问题的人如此痛苦的部分原因是悲伤的掩饰。皇家CBD软糖

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  4. 尽管事实上第二阶段的服装也可以在柜台上买到,但总体上都需要独特的合身性。 半透明

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  5. 我们写的文章旨在教育父母和青少年有关青少年抑郁症,警告信号和各种可用治疗方法的信息。 CBD糖果

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